Pacientes que abusam do exercício físico queixam-se, cada vez mais nos consultórios, da queda do desempenho físico, insônia, alteração no apetite, dores musculares e articulares, ansiedade, aumento da pressão arterial e até amenorréia (ausência de menstruação) no caso das mulheres. Esses sintomas caracterizam a Síndrome do Excesso de Atividade Física. Ela provoca lesões nos músculos, ossos, articulações e afeta o equilíbrio geral do corpo. Precisamos de repouso para absorver os benefícios do esporte. Algumas dicas importantes:

- Exercitar-se cinco vezes por semana, 1hora por dia e respeitando um período mínimo de repouso entre um dia e outro de atividade física.

- Controlar a freqUência cardíaca. Para tanto, tenha como referência sua idade, peso e condicionamento físico.

- Alimente-se equilibradamente, sem dietas "radicais" Mas, o detalhe fundamental é a PROGRESSIVIDADE. Comece em ritmo lento e depois vá aumentando a carga de exercícios de acordo com o seu limite. E, assim, tenha mais saúde.