Pacientes que abusam do exercício físico em busca de "saúde" podem ter efeito contrário. São queixas cada vez mais comuns nos consultórios a queda do desempenho físico, do exercício que não faz efeito, a insônia, alteração no apetite, dores musculares e articulares, ansiedade, irritabilidade, aumento da pressão arterial e até "amenorreia' (ausência de menstruação). Estamos diante da Síndrome do Excesso de Atividade Física, provocando lesões não apenas nos músculos, ossos e articulações, mas também afetando o equilíbrio geral do corpo.

Precisamos de repouso para absorver os benefícios do esporte. São dicas importantes para "atletas recreativos":

- Exercite-se, no máximo, cinco vezes por semana, até 1h por dia, respeitando um período mínimo de repouso entre um dia e outro de atividade física (24 horas);

- Controle a frequência cardíaca segundo a idade, peso e condicionamento (converse com seu cardiologista);

- Intercale exercícios aeróbicos e anaeróbicos, modificando sua atividade regularmente evitando sobrecarga por repetição exagerada dos movimentos;

- Mantenha uma alimentação equilibrada, sem dietas "radicais".

- E o mais importante: progressividade. Inicie em ritmo lento. O bom condicionamento físico vem com a regularidade.