Saúde do coração

O coração é um órgão do sistema cardiovascular que se localiza na caixa torácica e tem a função de bombear o sangue através dos vasos sanguíneos para todo o corpo. A doença cardiovascular (DCV) é um termo geral que descreve doenças que afetam os vasos sanguíneos e o coração. Entre as principais DCVs estão: hipertensão, insuficiência cardíaca, angina do peito, arritmias cardíacas, infarto agudo do miocárdio, acidente vascular cerebral (AVC) entre outras. As DCVs são a causa número um de mortes no mundo. Por isso devemos preservar a saúde do nosso coração.

Seguem 10 dicas para manter um coração saudável:

1- Exercite-se regularmente: as prática regular de exercícios físicos melhora a composição corporal, diminui a ansiedade e previne diversas DCVs;
2- Mantenha uma dieta saudável: a diretrizes médicas recomendam manter uma dieta com baixo teor de açúcar, sódio e rica em fibras, proteínas magras, frutas, legumes e oleaginosos;
3- Evite fumar: o tabagismo é um fator de risco para aterosclerose e contribui para o aumento da pressão arterial;
4 - Controle seu peso: a obesidade aumenta o risco de desenvolvimento de hipertensão e diabetes;
5- Controle sua pressão arterial: o controle adequado da pressão arterial diminui o risco de doenças como AVC e infarto agudo do miocárdio entre outras;
6- Controle o colesterol: o colesterol elevado aumenta o risco de formação de placas nas artérias;
7- Controle sua taxa de açúcar no sangue: o diabetes tem impacto negativo na saúde do coração e está relacionado ao de
senvolvimento de outras doenças metabólicas;
 8- Melhore o sono: a privação do sono é um fator de risco para DCVs;
9- Reduza o estresse do dia a dia: priorize momentos de lazer e harmonia na sua vida, pois o estresse aumenta hormônios que prejudicam a saúde; 10- Procure seu cardiologista regularmente para monitorar a saúde do seu coração.