O verão é uma estação quente e sinônimo de férias escolares para as crianças, que precisam de cuidados redobrados nesta época para aproveitar com segurança atividades fora de casa, como ir à praia, a piscinas e a parques. Por isso, os pais devem estar bem informados para evitar doenças e acidentes comuns. Os cuidados incluem proteção do sol, roupas adequadas, alimentação leve e hidratação correta, além de informações de como evitar acidentes. Confira dicas:

Cuidados com o sol

- Para crianças de 6 meses ou mais, evite exposição solar entre as 10 e 16 horas, quando a radiação é mais intensa;

- Proteja a criança com chapéu e roupas. Um bom chapéu deve proteger as orelhas, nariz e lábios;

- Os melhores filtros solares para crianças são os de fator de proteção solar 30 (FPS 30) ou acima, também chamados de bloqueadores solares. O ideal é aplicar 30 minutos antes da exposição, para aumentar o poder de penetração;

- Reaplique o filtro solar a cada 2 horas, principalmente quando a criança entrar na água ou transpirar muito;

- Não se engane com dias nublados. Os raios solares perigosos atravessam as nuvens e a neblina;

- Se mesmo assim houver queimaduras, fique de olho nos sintomas. Vermelhidão e ardência leves podem ser resolvidas com um banho quase frio, hidratante e produtos específicos para tratamento pós-sol. Se a queimadura parecer mais grave, ou surgirem sinais como prostração e febre, hidrate bastante com água fria e procure atendimento médico.

Roupas adequadas

- As roupas devem ser de algodão, finas e folgadas para permitir maior ventilação e evaporação do suor;

- Na praia, sungas e biquínis são os trajes ideais, porém deve-se tomar cuidado com o hábito de ficar com a roupa molhada após sair da praia. Isso favorece o surgimento de micoses da pele;

- Crianças menores de 6 meses não devem usar filtro solar. As roupas são uma boa forma de proteção da pele contra os raios solares;

- E nada de deixar os pequenos sem roupa. O contato com a areia ou cadeiras sujas pode levar a problemas de pele e no trato geniturinário.

Alimentação e hidratação

- A alimentação no calor é simples, não devendo se diferenciar muito dos hábitos da criança.

- Deve-se consumir muito líquido e frutas, de preferência trazidos de casa, para evitar intoxicação alimentar e evitar comidas pesadas e frituras;

- A ingestão diária de líquidos é muito importante, pelo menos 2 litros de água natural, sucos, chás ou água de coco;

- Inclua saladas bem coloridas na dieta. Frutas e legumes ricos em caroteno e em vitaminas, que deixam a pele mais protegida contra os raios solares, são bastante indicados nessa época. Entre eles, estão as folhas verdes escuras (ricas em vitaminas, importante para a aparência da pele) e os legumes como espinafre, couve, folhas de mostarda, brócolis, pimentão, tomate, nabo, cenoura, abóbora e abobrinha. Frutas: laranja, ameixa, ameixa seca, nectarina, cereja, pêssego, melão, manga e mamão.

Prevenção de acidentes e outros cuidados

- Na praia, evite sustos com o mar, colocando uma piscininha com água perto de você, de preferência sob o guarda-sol. As crianças devem sempre usar boias e coletes salva-vidas quando entrarem no mar ou piscinas. E sempre acompanhadas de um adulto;

- Ao brincarem de patins e bicicletas, as crianças devem ser protegidas com equipamento de segurança adequado (joelheiras e capacete, entre outros);

- Cuidado com os insetos, comuns nesta época. Não deixe acumular água em recipientes e use repelentes;

Com a atenção redobrada e todos esses cuidados, as crianças poderão se divertir no verão com maior segurança e os pais aproveitarem melhor as férias em família.