Atividades físicas em excesso ou "mal praticadas" podem causar sérias lesões e uma orientação profissional torna-se indispensável. Quem quer entrar em forma no verão, a qualquer custo, e ficar horas na academia em busca de um corpo perfeito, atenção: o abuso dos exercícios pode causar sérios riscos à saúde e lesões que podem acompanhar a pessoa a vida toda. As mais comuns que levam os esportistas aos consultórios dos ortopedistas, passíveis de observação e/ou tratamento, localizam-se nos ombros, joelhos e coluna vertebral, devido à sobrecarga dos exercícios ou (possivelmente) executado sem a devida orientação.

A "ânsia" de ter um corpo saudável e perfeito a qualquer custo pode prejudicar, e muito, a saúde. Temos que nos lembrar que todo excesso é prejudicial. A atividade física deve ser iniciada de forma lenta e progressiva, o mínimo possível, e ir aumentando a intensidade pouco a pouco, evitando os aumentos bruscos e repentinos. Todos nós temos um limite individualizado e ele deve ser sempre respeitado. Os exercícios que servem para uma pessoa, muitas vezes, não servem para outra.

É fundamental, antes de iniciar qualquer prática esportiva, procurar um médico com experiência em trauma do esporte. Ao primeiro sinal de dor, pare os exercícios; se a dor persistir, mesmo durante o repouso, o médico deve ser procurado e só um especialista fará uma avaliação adequada, preconizando um tratamento específico para cada situação.

Sugiro abaixo algumas medidas preventivas, para quem quer iniciar e praticar atividades físicas neste verão: procurar um médico para uma avaliação inicial de sua condição física; fazer sempre aquecimento e alongamento muscular antes de qualquer atividade física; dar preferência a roupas leves que permitam a transpiração livre; aos adeptos das corridas e procurar usar tênis apropriados e acolchoados, para minimizar os impactos provocados nas articulações.