Aumento do consumo de gordura e açúcar, mudança no padrão alimentar e sedentarismo. Esses são os três principais fatores que explicam o crescimento alarmante da obesidade infantil. Para se ter ideia, no Brasil, conforme dados do IBGE, de cada dez adolescentes, dois estão acima do peso. Com as crianças o número é ainda mais preocupante: uma em cada três crianças é obesa. Entre os problemas ocasionados pelo excesso de peso estão: pressão alta, diabetes, problemas ortopédicos e psicológicos.
Uma dieta pouco rica em nutrientes e, para agravar, a falta de atividade física. É fácil lembrar-se de alimentos práticos que hoje em dia estão incorporados nas refeições das crianças e adolescentes. Vamos lá? Batata frita, hambúrguer, salsicha, refrigerante, coxinha, chocolate, pastel, macarrão instantâneo... Essas "facilidades alimentares" estão presentes em casa, no barzinho da escola, nas confraternizações e em tantos outros momentos não raros.
Estar atento aos hábitos físicos e alimentares do seu filho é essencial, assim como prestar atenção na rotina vivenciada na casa toda. Com a mudança do hábito dos pais e da família, a prevenção inicia já no nascimento da criança, sem contar que as rotinas saudáveis poderão ser levadas para a vida toda.
Dica para assistir na telinha
O documentário "Muito Além do Peso", lançado em 2012, ilustra perfeitamente a distorção vivenciada nos dias de hoje em relação aos hábitos das crianças e adolescentes. Com foco na obesidade infantil, a produção lança um debate a respeito da qualidade da alimentação das crianças e os efeitos da comunicação mercadológica de alimentos dirigida a elas. Uma excelente opção para pais, educadores e pessoas que possuem contato direto com crianças e adolescentes.
Estratégias
Confira cinco estratégias para adotar na hora da alimentação:
- Aliar alimentos: misture um alimento que a criança adora com outro que ela desconhece. Deixe o prato bem colorido e variado.
- Conforto na mesa: a criança deve estar confortável nas horas das refeições. Se necessário, faça uso de cadeirinha, cadeirão ou almofada.
-Novas alternativas: o alimento pode ser preparado de formas diferentes. Com a cenoura, por exemplo, pode ser feito bolo, suco, misturar junto com a massa de panqueca.
-Rotina alimentar: é importante ter a hora certa para a alimentação. Isso ajuda a manter o metabolismo funcionando.
-Família reunida: a presença de todos os integrantes estimula a família a se alimentar melhor.
Com informações da Unimed do Brasil
