Quem quer aproveitar a folia de Carnaval precisa ter alguns cuidados especiais com a saúde e a segurança para não acabar com a alegria da festa.

Confira abaixo:

DICAS DE SAÚDE

A energia gasta blocos de rua precisa ser reposta de maneira adequada com a alimentação ou o folião corre o risco de ficar pelo caminho.

- Tenha sempre à mão comidinhas práticas como barras de cereais, barras de proteínas, mix de castanhas e frutas secas. Se possível, prepare lanchinhos e leve com você. O ideal é não passar mais de três horas sem comer.

- Um bom café da manhã é o primeiro passo para aguentar o ritmo do dia. Nesta refeição devem estar presentes todos os grupos alimentares, por isso, inclua pão integral, uma fruta ou suco natural, cereais, queijo ou ovo.

- Quem gosta de bebidas alcoólicas deve intercalar com água para evitar a desidratação, a embriaguez e a ressaca do dia seguinte.

- Dê preferência aos carboidratos integrais. Eles liberam açúcar no sangue mais lentamente e garante energia durante todo o dia.

- Estômago vazio não combina com folia. Faça refeições leves e esqueça os alimentos gordurosos e com baixo valor nutricional. Hambúrgueres, hot dogs e frituras são de difícil digestão e podem causar indisposição nos foliões.

- Exagerou no dia anterior? Um suco verde ajuda a desintoxicar o organismo e faz o fígado funcionar melhor.

- Mantenha uma boa hidratação com alta ingestão de água, água de coco ou suco de frutas natural.

- Bebidas energéticas ajudam a manter o pique durante a farra, mas combiná-las com álcool pode acelerar os batimentos cardíacos. Melhor evita

DICAS DE SEGURANÇA

Com a chegada do Carnaval, muitos foliões já preparam as fantasias para curtir a folia e planejaram a viagem para aproveitar os dias de festa ou descanso. Mas para que os momentos de diversão não se transformem em "dor de cabeça", alguns cuidados devem ser seguidos. Veja abaixo as dicas de segurança:

Segurança para você:

- Ande sempre em grupo, independente se irá participar do carnaval de rua ou sambódromo. Pessoas isoladas dão margem a assaltos pela falta de testemunhas;

- Observe sempre onde há policiamento;

- Combine com os amigos algum ponto de encontro para o caso de dispersão;

- Utilize transporte público e busque, antecipadamente, informações sobre itinerários e horários de circulação;

- Leve apenas o dinheiro necessário para o consumo do dia. Evite fazer saques em caixas eletrônicos em vias públicas;

- Evite o uso de joias, celulares sofisticados, máquina fotográfica ou qualquer outro pertence que possa chamar muita atenção;

- Evite colocar coisas nos bolsos de trás;

- Não beba nada do copo de desconhecidos e nem descuide de sua bebida;

- Elejam, para todos os dias de folia, quem será o "amigo da vez". O escolhido terá a missão de vigiar os demais e zelar pelo bem-estar da turma;

- Em caso de assalto, não reaja e nem faça movimentos bruscos. Fale somente o que for perguntado e sinalize cada movimento ("vou pegar a carteira", "vou passar o celular", etc.)

- Caso testemunhe algum crime, registrar imediatamente a ocorrência utilizando o 190 ou comunicando o fato a policiais que estejam por perto;

Segurança para sua casa:

- Se for viajar, evite falar sobre isso próximo a desconhecidos;

- Ao sair de viagem, verifique sempre se as portas e os portões estão bem fechados;

- Evite correntes com cadeados virados para o lado de fora da casa;

- Não deixe recados ou bilhetes nas portas e janelas;

- Tenha atenção ao sair ou entrar na residência; na dúvida não entre ou não saia de casa;

- Não permita a entrada de visitas estranhas que peçam ajuda ou queiram usar o telefone;

- Não leve pessoas que conheceu na folia para sua casa;

- Não permita a entrada de pessoas que se dizem autoridades da lei ou qualquer outro órgão oficial;

- Evite deixar as chaves de casa com o vizinho ou na portaria do condomínio.

Segurança para seu veículo:

- Se for viajar, faça um planejamento da viagem sabendo os locais por onde vai passar;

- Evite estacionar na rua. Opte por estacionamentos com seguro;

- Verifique sempre se os vidros estão fechados e as portas travadas;

- Não deixe objetos à vista. Utilize o porta-malas;

- Evite exposição de objetos que o identifique (adesivos de faculdade, condomínio, academia, etc,);

- Ao parar atrás de um veículo, mantenha distância o suficiente para realizar uma possível manobra rápida;

- Se, ao voltar, encontrar alguém mexendo no seu veículo, não se aproxime. Busque ajuda;

- Evite se aproximar de seu veículo, com as chaves

Com informações do site Bolsa da Mulher