Cerca de 70% da população mundial sofre os riscos do sedentarismo, responsável por mais de 50% das mortes por infarto.

De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), a falta de exercício físico pode ser um fator de risco tão grave para o coração quanto a hipertensão, diabetes, tabagismo, colesterol alto ou obesidade.

Já um estilo de vida ativo pode ajudar a reduzir o risco de morte em até 40%. Isso porque a prática da atividade física ajuda a baixar os níveis de colesterol e melhorar o controle do diabetes, além de auxiliar no equilíbrio da pressão arterial e melhorar a capacidade respiratória. De acordo com especialistas, são atividades simples, como caminhada, corrida, natação ou andar de bicicleta, que podem salvar muitas vidas.

O ideal, segundo os parâmetros da Sociedade Brasileira de Cardiologia, é praticar uma atividade aeróbica pelo menos quatro dias por semana, com um mínimo de 40 minutos de duração, que podem ser divididos em dois ou três períodos diários. É importante lembrar que antes de iniciar um programa de atividade física é muito importante uma avaliação médica. Esse cuidado pode dar muito mais segurança ao exercício e pode ajudar a prevenir problemas com o coração.

A Associação Brasileira de Qualidade de Vida defende, inclusive, que os executivos que se exercitam tendem a render mais no trabalho. Tanto, que algumas empresas chegam a adotar programas de incentivo para combater o sedentarismo - como adotar as escadas no lugar do elevador para subir.

MUDANÇA DE VIDA

Veja algumas dicas simples abaixo para deixar o sedentarismo de lado:

- Adotar quatro dias na semana para fazer uma caminhada. Além dos benefícios para o coração, a prática ajuda no bem-estar;

- preferir as escadas ao invés do elevador;

- estacionar o carro em um local um pouco mais distante do destino;

- dispensar a escada rolante nos shoppings;

- levantar para falar com o colega, ao invés de chamá-lo pelo telefone ou pelo computador.