Só de ouvir falar em mudança de comportamento e hábitos saudáveis, bate aquela preguiça, não é mesmo? De fato, manter-se saudável e seguro depende de vários fatores, como dedicação e comprometimento, mas, ao contrário do que se imagina, algumas atitudes não demandam muito tempo e já fazem bastante diferença para o corpo e para a mente.
Várias decisões tomadas diariamente podem refletir no bem-estar agora ou em alguns anos. O Centro de Controle e Prevenção de Doenças (Centers for Disease Control and Prevention - CDC), agência do Departamento de Saúde e Serviços Humanos dos Estados Unidos sugere várias ações que podem ser feitas em, apenas, cinco minutos ou menos, para beneficiar a saúde e melhorar a segurança de toda a família.
Confira, abaixo, algumas considerações importantes e fáceis de colocar em prática:
- Lave as mãos;
- Inclua itens saudáveis na alimentação. Preparar uma salada é rapidinho!
- Prefira usar escadas em vez de elevador;
- Faça um intervalo entre as tarefas: saia da frente do computador por alguns instantes e beba um copo d'água, por exemplo;
- Proteja a pele: utilize um creme com filtro solar;
- Vacine-se: é melhor prevenir uma doença do que tratá-la. Portanto, certifique-se de que você e sua família estão com as doses em dia;
- Use capacete e outros acessórios de segurança ao andar de bicicleta ou skate, e ao praticar esportes radicais;
- Ensine bons hábitos aos filhos, como a importância de escovar os dentes;
- Use cinto de segurança;
- Tome os cuidados necessários para garantir a segurança dos alimentos. Lave as mãos e utensílios antes de manusear a comida e use a refrigeração sempre que necessário;
- Deixe sua casa mais segura. Certifique-se, por exemplo, de que medicamentos e produtos de limpeza estão fora do alcance de crianças.
Seguir essas dicas rápidas e simples não implica deixar de lado os comportamentos que demandam mais esforço e que são essenciais à saúde. O melhor é sempre somar atitudes favoráveis ao bem-estar e qualidade de vida.
(Com informações da Agência de Notícias da Unimed do Brasil)
