É preciso passar muito tempo na academia para ter bons resultados? Quais alimentos são recomendados para o pré e pós-treino?

Quando começa a treinar, a maioria das pessoas não pensa em outra coisa a não ser nos resultados, que precisam aparecer rapidamente e fazer seu esforço valer a pena.

E, no caso da musculação, alguns truques fazem mesmo a diferença, e explicam porque seu amigo, que começou a fazer exercícios na mesma época que você, já está com o corpo bem mais definido.

Não basta só pegar pesado na carga, é preciso prestar atenção em outros detalhes para tirar proveito máximo da musculação.

Saiba quais são os seus conhecimentos sobre musculação e aprenda mais, respondendo o quiz que está disponível aqui, no Portal Unimed JP, na seção da promoção da saúde.

Com informações da Unimed do Brasil