Você respira corretamente? A maioria das pessoas não se preocupa com a respiração. Por ser algo automático e natural, poucos são aqueles que sabem que respirar de forma incorreta pode levar a alguns consequências desagradáveis que incluem: dores musculares, problemas de concentração e distúrbios do sono.

Realizamos o movimento de respirar milhares de vezes por dia, mas nem sempre fazemos da melhor forma. De acordo com o Ministério da Saúde, respirar não diz respeito apenas à ação de deixar o ar entrar e sair. A respiração precisa ser coordenada e regular.

Faz parte do respirar corretamente:

• Inspirar pelo nariz e expirar pela boca; 
• Inflar o abdômen e não apenas a parte superior do peito; 
• Fazer o ar entrar e sair sem que haja o movimento de subir e descer dos ombros.

As pessoas devem ficar atentas ao ato de respirar, especialmente ao enfrentar alguma situação de estresse e ansiedade. Nesses casos, a dica principal é manter o foco e respirar calmamente para conseguir recuperar o controle da situação. Segundo informações da Faculdade de Medicina de Harvard (Harvard Medical School), algumas técnicas de relaxamento, como meditação e yoga, estimulam a conscientização sobre a respiração e ajudam a deixar o corpo relaxado e tranquilo, pois a prática dos exercícios favorece a oxigenação dos tecidos.

Abaixo estão relacionados alguns dos benefícios que a respiração correta pode proporcionar:

Com informações da Unimed do Brasil