Você sai de casa usando uma determinada roupa adequada ao tempo que está fazendo e acaba tomando um susto com a mudança brusca de temperatura. O seu corpo sente mais do que o desconforto causado pela roupa inadequada: processos alérgicos, resfriados e até baixa imunidade são alguns dos prejuízos comuns à saúde quando há instabilidade no clima.

Quem mais sofre com as mudanças bruscas na temperatura são crianças e idosos, extremos de idade que tem em comum a imunidade baixa ou um sistema respiratório frágil. Além deles, pacientes que têm asma e rinite também sentem os efeitos dessa alteração, apresentando crises mesmo com o uso de remédios.

DICAS

Confira dicas para que seu corpo não seja atingido pela mudança brusca de temperatura:

- Beba muito líquido

Uma boa hidratação, que inclui ingestão de frutas, legumes e verduras com bastante água, é fundamental para melhorar a imunidade, principalmente se o clima estiver seco. Mesmo não sentindo sede, carregue uma garrafinha de água com você e dê pequenos goles de tempos em tempos.

- Ajuste a alimentação

A alimentação balanceada deixa a imunidade nas alturas, criando uma barreira contra complicações decorrentes da queda brusca de temperatura. Priorize alimentos que aceleram o metabolismo e opções mais calóricas, já que o corpo tende a gastar mais energia para manter o calor.

- Evite ambientes com muitas pessoas

Aglomerações favorecem a transmissão de doenças pelo ar e pelo contato. Como a queda de temperatura já deixa o corpo mais frágil, evite ficar em lugares fechados com muitas pessoas. Além disso, essa concentração pode deixar o local abafado demais, causando queda de pressão e mal-estar.

- Deixe a casa ventilada

Seja para manter o calor ou evitar a entrada do sol, muitas pessoas acabam deixando suas casas completamente fechadas. Entretanto, ao impedir a circulação de ar, você favorece a proliferação ou a estagnação de vírus, fungos e bactérias no ambiente. Por isso, por mais fresquinha que seja sua casa ou por mais frio que esteja o tempo lá fora, abra as janelas alguns períodos do dia, pela manhã e à tarde, principalmente.

- Evite o choque térmico

O "choque" de temperaturas é uma mudança bastante agressiva para quem tem as vias respiratórias mais sensíveis. É comum haver piora de rinite, tosse ou falta de ar. Para minimizar tais problemas, evite sair de um lugar abafado para um gelado E não espere estar em contato com o ar frio para se agasalhar.

- Lave as roupas de inverno

É natural guardar casacos, blusas e cobertas até precisar deles novamente. Mas, enquanto são deixados de lado, eles podem absorver a umidade do ar e criar bolor. Os fungos que causam o bolor são altamente irritantes para as mucosas nasais, principalmente no caso de quem já sofre com asma, rinite alérgica ou bronquite. Por isso, de tempos em tempos, deixe roupas e cobertores no sol e lave todos eles periodicamente, mesmo que eles não tenham sido usados.

Com informações do site Minha Vida