Apesar de não ter cura, a hipertensão arterial pode ser mantida sob controle, garantindo mais qualidade de vida para quem sofre deste problema. Evitar o excesso de peso, usar pouco sal na comida, deixar de fumar e de consumir bebidas alcoólicas e praticar atividades físicas são algumas das dicas de especialistas para que não ocorram complicações decorrentes da pressão alta.
Quando não são tomados os devidos cuidados, a hipertensão arterial pode causar sérios prejuízos à saúde. Entre eles, estão infarto agudo do miocárdio, edema agudo dos pulmões, acidente vascular cerebral hemorrágico (trombose cerebral) e insuficiência renal.
No próximo sábado (2), das 7h30 ao meio-dia, a Unimed JP realizará o 6º Encontro sobre Saúde para Clientes e não Clientes, que tem como tema “Controle sua hipertensão. O seu corpo merece atenção”. Durante toda a manhã, profissionais das áreas de cardiologia, neurologia, nutrição e psicologia darão orientações aos participantes sobre como proceder para manter a pressão arterial sob controle.
O evento é aberto para clientes e não clientes da Unimed JP e as inscrições são gratuitas. Para participar, basta entrar em contato com a Coordenação de Promoção da Saúde pelo telefone 2106-0714 ou clique aqui para fazer a inscrição pela internet.
DICAS ÚTEIS
Algumas providências são fundamentais para controlar a hipertensão arterial. Confira as dicas abaixo e boa saúde:
- Controle o excesso de peso: Alimente-se com moderação, principalmente com relação aos alimentos gordurosos, carnes vermelhas e massas. A obesidade sobrecarrega o trabalho do coração, dos pulmões e dos vasos sangüíneos. No caso de dúvidas sobre a melhor dieta para um vida saudável, a orientação é procurar ajuda de um especialista;
- Use pouco sal na comida: Na alimentação diária, consumimos em média 10 gramas de sal, o que equivale a quatro colherzinhas de café, quando a nossa necessidade diária é de apenas uma. O sal em excesso aumenta a retenção de água no organismo, fazendo subir a pressão arterial;
- Não fume e reduza a ingestão de bebidas alcoólicas: O fumo e o álcool dificultam o controle da hipertensão arterial. Além disso, o fumo provoca ou contribui para a ocorrência de asma, enfisema pulmonar, doenças cardiovasculares, câncer do pulmão, infarto agudo do miocárdio, entre outras doenças;
- Reduza o estresse: Tensões, preocupações e ansiedades diárias provocam o aumento da pressão arterial. Situações repetidas de estresse podem, com o passar do tempo, tornar crônica a hipertensão arterial. Procure alternativas que ajudem a relaxar, como yoga, musicoterapia, psicoterapia, exercícios físicos, práticas esportivas etc.;
- Evite o sedentarismo: Pratique atividades físicas regulares. Isso ajudará a controlar o peso e a ansiedade, reduzindo o estresse e contribuindo para manter a pressão arterial em níveis próximos aos valores considerados normais. É importante, sempre que possível, ter a orientação não só do seu médico, mas também de um profissional das áreas de educação física e fisioterapia para uma boa prática desportiva;
- Não use medicamentos sem prescrição: Essa prática é proibida em qualquer situação, mas principalmente quando o uso requeira acompanhamento médico, tais como na utilização de anticoncepcionais, medicamentos à base de corticóides, vasodilatadores e remédios controlados;
- Visite o médico regularmente: O médico avaliará a pressão arterial. A visita deve ser feita, particularmente, se a pessoa tem mais de 40 anos e histórias de hipertensão arterial e/ou outras doenças cardíacas na família.
