Com a chegada do ano novo, muitas pessoas fazem planos para os próximos doze meses do ano. Em todas as esferas da vida são definidos alguns objetivos, sejam eles referentes à carreira, às finanças, ao amor, e por que não à saúde?
Em recente enquete disponibilizada aqui no Portal Unimed JP, praticar atividades físicas foi a principal meta apontada pelos internautas para obter saúde em 2013. 62% dos internautas marcaram essa opção. Para 23%, a objetivo \"saudável\" mais importante para 2013 é mudar os hábitos alimentares.
Os internautas também apontaram como meta para adquirir mais qualidade de vida no ano que está começando colocar em prática algum hobbie. Essa opção foi assinalada por 12% das pessoas que responderam à enquete.
A enquete do Portal Unimed JP, localizada na parte esquerda inferior da página, ficou no ar entre os dias 14 de dezembro e 2 deste mês. Ao todo, 77 pessoas responderam à pergunta \"Qual a sua meta para adquirir mais qualidade de vida em 2013?\". A nova enquete que entrou no ar nesta quinta-feira (3) tem como questionamento \"Você usa protetor ao se expor ao sol?\". A enquete fica disponível no canto direito da página principal do site, participe!.
BENEFÍCIOS
Mesmo com toda a nossa capacidade para encontrar desculpas para não ser ativo fisicamente, é mais vantajoso manter o foco nos benefícios que os exercícios físicos podem proporcionar. Coloque na balança o que vale a pena, pois o que estará em jogo é a sua saúde e o seu bem-estar.
Saiba mais sobre a importância de deixar o sedentarismo no passado, conhecendo melhor algumas características da prática regular e adequada de atividades físicas:
• Ajuda a controlar o peso - Exercícios podem ajudar a evitar o ganho excessivo de peso e a emagrecer. Mesmo que você não possa, por exemplo, se matricular em uma academia ou reservar um tempo diariamente para se exercitar, procure ser mais ativo em suas tarefas corriqueiras. Trocar o elevador pelas escadas já é um começo.
• Aliado contra doenças - Atividades físicas praticadas regularmente ajudam a evitar uma ampla variedade de problemas e de preocupações com a saúde, como: depressão, diabetes tipo 2, quedas, doenças cardíacas e certos tipos de câncer.
• Melhora o humor - Sentir-se mais feliz e relaxado também é possível com a prática de atividades físicas. A tendência é ainda que você se sinta mais confiante e com a auto-estima mais elevada.
• Promove um sono melhor - Exercícios podem ser seus amigos para conseguir dormir mais rapidamente e ter um sono mais profundo. Procure apenas não se exercitar muito próximo da hora de dormir, pois isso poderá deixá-lo ainda mais desperto.
• Aumenta a energia e a disposição - Atividades físicas podem melhorar sua força muscular, aumentar sua resistência e ajudar seu sistema cardiovascular a trabalhar com mais eficiência. Dessa forma, você tem mais energia para suas tarefas diárias.
• Pode ser divertido - Além de todos os benefícios citados, atividades e exercícios físicos podem ser uma maneira divertida de passar o tempo. Dependendo da modalidade que você escolher praticar, você poderá interagir com amigos e familiares, aproveitar parte do dia ao ar livre e experimentar atividades que o divirtam. Portanto, procure escolher uma atividade que você gosta.
Atenção!
Antes de começar a praticar uma rotina de exercícios, certifique-se de que você está apto para segui-la. Busque um médico para orientá-lo sobre as recomendações a serem seguidas em seu caso e lembre-se de respeitar seus próprios limites.
