Ingerir granola no café da manhã e antes da prática de atividades físicas é estratégico para aumentar a disposição, pois ela é fonte de energia para o organismo. A informação é do Instituto Nacional de Saúde dos Estados Unidos (National Institutes of Health's).

A mistura de cereais, castanhas e frutas secas, faz da granola uma rica fonte de fibras, que auxilia no bom funcionamento da flora intestinal e promove sensação de saciedade por mais tempo. É preciso apenas lembrar que, além de nutritiva, a granola é calórica, 100 gramas contêm cerca de 420 calorias. Por isso, o consumo de 20 gramas (duas colheres sopa) por dia é suficiente para trazer benefícios ao organismo, sem ingerir calorias em excesso. Abaixo selecionamos quatro maneiras simples de incluir a granola no cardápio. Avalie quais combinações você gosta e bom apetite!

Ao comprar a granola é importante avaliar e entender o rótulo do produto, pois a composição dos ingredientes precisa ser equilibrada. Muitas versões comerciais têm alta adição de açúcar e gordura, preze pela opção que contenha mais fibras e menos gorduras e açúcares.

Com informações da Unimed do Brasil