Você já pensou em incluir a bicicleta no seu dia a dia e ganhar qualidade de vida? Nos últimos anos, um dos esportes que tem conquistado mais adeptos é o ciclismo. Você sabe o motivo? Além de ser um exercício de baixo impacto que pode ser praticado por pessoas de todas as idades, pedalar regularmente reduz riscos de problemas de saúde associados a um estilo de vida sedentário.

Atividade divertida, prazerosa e financeiramente barata, o ciclismo oferece inúmeros benefícios, como a redução do estresse, o controle da pressão arterial, a melhora na respiração e auxilia no combate à depressão. E melhor: não polui o meio ambiente.

Andar de bicicleta é um exercício aeróbico, isso significa que o coração, vasos sanguíneos e pulmões ficam em constante treinamento, sem contar a possibilidade de gastar calorias em grande quantidade, que varia conforme a intensidade da prática e o peso do praticante.

Por exemplo, uma pessoa que pesa 70 kg e pedala a 19 km/h, ao final de uma hora de pedalada consegue queimar em média 420 calorias. Já quem pesa 90 kg e pedala por uma hora na velocidade de 22 km/h pode chegar a gastar 720 calorias.

 E os benefícios não param por aqui, separamos outros sete motivos que inspiram a incluir a bicicleta na rotina, confira

•É uma atividade de baixo impacto, ou seja, provoca menos tensão e lesões.

• Aumenta a resistência, força e o condicionamento aeróbio.

• Promove um bom treino muscular, pois o ciclismo utiliza os principais grupos musculares durante a pedalada.

• Andar de bicicleta não requer altos níveis de habilidade física. A maioria das pessoas sabe como andar de bicicleta e, uma vez que aprende, dificilmente esquece.

• É possível variar a intensidade a qualquer momento. O ciclismo permite uma intensidade baixa para quem está começando ou se recuperando de lesão ou doença, mas também é possível planejar um treino físico exigente.

• Funciona como um meio de transporte, substituto do carro e do ônibus.

• É uma maneira divertida de entrar em forma, principalmente em comparação a algumas atividades físicas realizadas em locais fechados.