Se um casal iniciar uma dieta idêntica e começar a praticar as mesmas atividades físicas com a finalidade de diminuir as medidas, o homem perderá peso muito mais rapidamente do que a mulher. Não importa se tudo for iniciado, exatamente, no mesmo dia. A ciência tem explicação para esta vantagem do público masculino.
Os homens são beneficiados pela combinação de três fatores: maior quantidade de massa magra no corpo, menor percentual de tecido adiposo e maior consumo de energia.
Além de ter menos gordura no corpo, o homem tem de 15% a 20% mais músculos (massa magra) do que a mulher. Os músculos são considerados motores do organismo. Eles promovem boa parte das reações que transformam nutrientes em energia, garantindo a queima calórica.
As células musculares contêm grandes quantidades de mitocôndrias, organelas responsáveis pela produção e gasto de energia. E tem mais: os músculos atuam no metabolismo basal, a queima de energia em repouso (durante o sono, por exemplo).
O homem ainda conta com outra \"ajuda\" para ficar com o peso em dia: o coração e o pulmão são maiores do que os da mulher. A proporção tende a favorecer um condicionamento físico melhor. Para completar, a testosterona, hormônio masculino presente em doses bem menores no corpo da mulher, facilita o ganho de massa muscular e a perda de gordura.
CUIDADOS DEPOIS DOS 30
Depois dos 30, não importa o gênero: emagrecer fica mais difícil tanto para eles quanto para elas. A partir desta idade, a velocidade do metabolismo diminui com o processo de envelhecimento.
Homens e mulheres idosos têm menor consumo de energia - a taxa metabólica diminui cerca de 2% a cada década de vida - o que acarreta cerca de 100 calorias a mais por período.
PARA FICAR EM FORMA
Para emagrecer, não existem fórmulas prontas nem receitas mágicas. O \"milagre\" consiste em equilibrar a alimentação e caprichar nos exercícios físicos. Especialistas recomendam aumentar a frequência da atividade física, fazer exercícios aeróbicos e localizados - como a musculação-, diminuir a quantidade de calorias ingeridas ou combinar as práticas.
Além disso, dormir bem e fracionar as refeições, de preferência comer de três em três horas, são aliados para ficar de bem com a balança durante a vida toda.
Fonte: Unimed do Brasil
