À medida que envelhecemos, o nosso corpo se torna mais vulnerável ao aparecimento de doenças, tais como a osteoporose, que é quando a massa óssea diminui substancialmente desenvolvendo ossos ocos, finos e de extrema sensibilidade, podendo ocasionar fraturas.

Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), de 13% a 18% das mulheres e de 3% a 6% dos homens com mais de 50 anos têm osteoporose em todo o mundo.

O Ministério da Saúde alerta que, para prevenir a doença, deve-se estimular uma dieta mais saudável e estimular a prática de atividade física regular para o fortalecimento dos ossos e músculos

ALIMENTAÇÃO

Confira abaixo alimentos que ajudam a prevenir a osteoporose:

- Verduras;

- Legumes;

- Frutas;

- Leite e derivados, pois é um dos alimentos com maior índice de cálcio;

- Evite o consumo de refrigerantes;

- Outras fontes de cálcio são os vegetais de cor verde escuro;

- Peixes;

- Castanhas e nozes.

Com infromações da Unimed Londrina