Devido aos dias cada vez mais agitados, às vezes percebemos estar com o humor alterado sem saber ao certo o porquê. Entre as causas mais comuns de estresse de curto prazo está a necessidade de fazer muito em um período de tempo reduzido e enfrentar pequenos imprevistos ao longo dia. Uma situação que em outro momento seria considerada frívola, toma uma proporção maior quando se está estressado.

Conseguir evitar o estresse e administrar os períodos de irritação é fundamental para manter um sono tranquilo, controlar o peso, sentir-se saudável, recuperar-se mais rapidamente quando se está mal, conviver harmonicamente com familiares e amigos e ter menos dores em regiões como pescoço e costas.

ESTRESSE AGENDADO

Além dos imprevistos diários, existem outras situações de possível estresse que já estão programados, como uma entrevista de trabalho, uma reunião difícil ou uma conversa dura com alguém próximo. Para tornar estes momentos menos tensos e adquirir mais segurança, faça um exercício antecipadamente:

1º Imagine estar diante da situação.

2º Respire profundamente para relaxar.

3º Mantenha-se otimista.

4º Mentalize um roteiro das coisas que precisa dizer ou, caso seja uma entrevista de trabalho, procure saber o que costuma ser questionado e reflita sobre as respostas que podem ser dadas.

5º Defina um possível plano B, para recorrer caso ocorra algum imprevisto.

Atenção!

O estresse é algo normal ao longo da vida, mas se ele ficar persistentemente elevado, pode ser necessária ajuda profissional para evitar problemas como a depressão ou algum transtorno de ansiedade. Um profissional de saúde mental pode ajudar a tratar estas condições de estresse.

Com informações da Unimed do Brasil