Você já parou para pensar quantas calorias ingere em uma festa junina? Com pouco esforço é possível ingerir mais de duas mil calorias em uma única noite, por isso, é bom ficar atento para fazer as melhores escolhas de bebidas e guloseimas típicas juninas.

Não pense que é exagero achar que consome mais de duas mil calorias, quando se coloca na "ponta do lápis" quanto cada alimento contém, a quantidade de calorias fica evidente. No entanto, o milho não é o vilão, ele é nutritivo e tem muitas vitaminas. O problema é o preparo de algumas dessas comidas, que levam leite de coco, leite condensado, manteiga...

Isso não significa que você deve eliminar as comidas típicas, mas dar preferência aquelas que são preparadas de uma forma mais leve, sem alimentos tão gordurosos. Não é preciso eliminar do cardápio as opções mais calóricas, mas sim dosar a quantidade ingerida. Para minimizar a possibilidade de exagerar, faça um lanchinho antes de sair de casa.

DICAS

• Coma milho verde, mas controle a quantidade de sal e de manteiga. 
• Controle a ingestão de amendoim, embora pareça um petisco inofensivo, possui muitas calorias.

Confira a tabela que a Unimed Brasil fez com as calorias de comidas e bebidas típicas desta época do ano em todo o país.