Em tempo de calor intenso, todo cuidado é pouco para evitar doenças típicas do verão. Os especialistas recomendam beber água, evitar exposição solar no período entre 10h e 16h, quando o sol é mais forte, e usar protetor.

O primeiro cuidado básico é não abusar do sol. Há muita gente que comete excessos, como as pessoas que ficam durante um período longo nas praias. Não é recomendável ficar o dia inteiro sob o sol intenso e ainda levar crianças com menos de seis meses para a praia.

Além do excesso do sol, o maior perigo na temporada de verão é a desidratação que, dependendo da intensidade, pode provocar diarreia e vômito. No caso mais acentuado, se a pessoa passar mal, tem que ir para um hospital e tomar soro.

A desidratação pode se tornar muito perigosa, principalmente em pessoas mais idosas e mais novas. Diante de vômitos e tonturas, a pessoa deve procurar uma unidade de saúde para uma consulta.

Os cuidados com a alimentação também devem ser intensificados. Quem costuma se alimentar na rua precisa prestar atenção na qualidade. Nas praias, tem que ver se os ambulantes estão com os alimentos expostos por muito tempo, alertam os especialistas.

EXERCÍCIOS FÍSICOS

Para quem não tem hábito de praticar exercícios e pretende mudar de vida neste começo de ano, o cardiologista e médico da Seleção Brasileira, Serafim Borges, recomenda que o interessado comece o projeto de vida saudável ao ar livre logo nas primeiras horas da manhã ou no fim da tarde.

\"Tem que fazer exercício antes das 9h ou depois das 17h. Se não for assim, é melhor deixar para começar a fazer os exercícios em outra época do ano. Lamentavelmente, muitas pessoas começam porque desejam seguir a velha história de que, quando chega o verão, é preciso fazer exercício e emagrecer, e não tomam cuidado\", disse.

O médico sugeriu alimentação rica em carboidrato e livre de gordura animal, uso de roupa clara ventilada e leve; e forte hidratação. \"A melhor hidratação nos 30 minutos iniciais de uma corrida ou de uma caminhada é a água. Após os 30 minutos, pode ser uma água de coco sempre bem gelada\", recomendou.

Com informações da Agência Brasil.