A enxaqueca é uma vilã que faz muitas vítimas em todo o mundo. Mais comum do que se imagina, apresenta-se como uma dor de cabeça intensa, recorrente e incômoda, que geralmente se localiza na região temporal ou em qualquer lugar da cabeça, podendo afetar também parte do rosto ou pescoço.

Segundo especialistas, as crises de enxaqueca prevalecem nas mulheres devido à oscilação hormonal e causam bastante desconforto, náuseas e prejuízos ao desempenho das atividades cotidianas.

COMO CONTROLAR

E o que fazer para controlar essas dores? Infelizmente, a enxaqueca não tem cura, mas pode ser controlada através da adoção de tratamentos e mudanças no estilo de vida. Veja algumas dicas para melhorar o seu bem estar:

- Crie hábitos regulares para as refeições.

- Adote uma dieta rica em frutas, verduras e carboidratos leves, como também alimentos ricos em magnésio (folhas verdes escuras, soja, leguminosas, castanhas).

- Alimente-se também com cereais (aveia, arroz integral, pães integrais, etc.), carnes, peixes e ovos.

- Outra boa indicação é a ingestão de vitamina B2, encontrada no leite, ricota e requeijão; nas carnes magras, ovos e vegetais verdes.

- Evite sucos cítricos, queijos amarelos, vinagre, chocolates, nozes, fígado de galinha, iogurtes, manteiga de amendoim, lentilha e sementes, além de bebidas alcoólicas, em especial o vinho tinto.

- Não durma mais ou menos horas que o de costume.

- Descanse.

- Além dessas dicas, quem sofre de enxaqueca deve ter um acompanhamento médico para amenizar as crises, porém é preciso evitar os fatores desencadeantes.

Com informações do site da Unimed Salvador