A atividade física faz bem ao corpo e à mente. Por isso, movimentar-se é fundamental para viver mais e com qualidade de vida. Mas, é importante optar por exercício que vá ao encontro do objetivo e, ao mesmo tempo, seja algo que você goste de fazer.
Definir um objetivo antes de iniciar a prática de uma atividade física facilita o êxito, pois os propósitos e metas são impulsionadores para que os exercícios sejam um hábito, minimizando as chances de desistir da atividade depois de um certo período.
Se você já pratica algum tipo de exercício físico, mas não está inteiramente satisfeito e quer deixar de lado a prática, tente outra opção. Separamos algumas ideias de exercícios e seus pontos positivos.
ATIVIDADE AÉROBICA
Natação
Treino funcional
Ciclismo/Ciclismo Indoor
Corrida
Step
Hidroginástica
Zumba
Benefícios
• Há opções para exercitar-se ao ar livre ou em locais fechados.
• Grande parte das modalidades conta com instrutor.
• São agradáveis de praticar em grupo.
• Permitem conhecer pessoas e socializar-se.
MUSCULAÇÃO
Com aparelhos
Usando pesos livres
Exercícios com uso do peso corporal
Benefícios
• Ritmo de exercícios personalizado, de acordo com a capacidade física de cada um. A maioria das academias disponibiliza instrutor como cortesia e elabora programas de treino adaptado às necessidades de cada aluno.
• Um treino é composto por vários tipos de exercícios, dando dinamismo à prática.
• A intensidade do exercício pode ser alterada de acordo com o objetivo (emagrecer, ganhar massa, tonificar).
ATIVIDADES EM CASA
Aeróbicos com instruções contidas em vídeos
De força com pesos livres
Com bandas de resistência
Rotinas de alongamento e posições de equilíbrio
Benefícios
• Possibilidade de exercitar-se sempre que houver tempo livre.
• Não é preciso deslocar-se para outro lugar.
• Não há mensalidade a pagar.
EXERCÍCIOS DIVERSOS
Bicicleta
Caminhada
Patins
Skate
Dança
Benefícios
• Bom para pessoas que não gostam de uma rotina de exercícios.
• Atividades até então vistas como lazer passam a ser uma forma de praticar exercícios físicos.
Fonte: Harvard Medical School
Com informações da Unimed do Brasil
