Os problemas de memória normalmente estão relacionados com o envelhecimento normal do organismo. Entretanto, há situações que interferem no funcionamento da memória, mas não são consideradas doenças, como cansaço, insônia, estresse, etc. Além disso, há doenças que podem afetar a memória porque alteram indiretamente ou diretamente o funcionamento do cérebro.

Entre as que afetam indiretamente o funcionamento do cérebro estão: a hipertensão arterial, diabetes, doenças cardíacas, doenças da tireoide, doenças respiratórias e doenças oncológicas. Elas interferem principalmente nos mecanismos de nutrição e eliminação de metabólitos do cérebro.

Já entre as doenças que afetam diretamente o funcionamento do cérebro ocasionando problemas de memória estão o mal de Alzheimer, a demência vascular, a demência frontotemporal, mal de Parkinson e esclerose múltipla, entre outras.

PREVENÇÃO

Confira dicas de como prevenir problemas de memória:

- Exercite o cérebro: especialistas acreditam que a educação pode ajudar a manter a memória forte por levar as pessoas para o hábito de ser mentalmente ativo. Ler e estudar são ótimas opções para manter o cérebro sempre funcionando.

- Faça exercícios físicos: a aptidão física e aptidão mental andam juntas. As pessoas que fazem exercício regularmente também tendem a ficar mentalmente afiadas em seus 70 ou 80 anos. Fazer algum esporte aumenta o número de neurônios no hipocampo, região responsável pelo processamento das memórias.

- Controle o diabetes: se você tem diabetes, procure controlá-lo. Se não tem o problema, cuide para não aparecer. Pesquisas constataram que a resistência à insulina diminui a energia para se manter ativo e isso pode deixar os neurônios fracos, o que resulta no esquecimento.

- Não fume: a utilização constante de tabaco afeta a forma como os dados são armazenados no cérebro, além de deixar o usuário mais propenso a desenvolver problemas circulatórios, o que também podem afetar o cérebro.

- Mantenha uma dieta saudável: uma dieta saudável rica em frutas e vegetais, bem como gorduras saudáveis de peixes, nozes e grãos integrais é vital na manutenção da saúde. Além disso, frutas e vegetais são boas fontes de antioxidantes, nutrientes que podem proteger contra doenças e deterioração relacionadas à idade.

- Controle a pressão arterial: a pressão descontrolada altera o fluxo sanguíneo no cérebro, podendo afetá-lo. Sem a oxigenação correta, a possibilidade de esquecer as coisas aumenta.

- Tenha uma boa noite de sono: o sono é essencial para a consolidação da memória, bem como para a saúde em geral. Embora as pessoas variem muito em suas necessidades de sono individuais, pesquisas sugerem que seis a oito horas de sono por noite são ideais. Talvez ainda mais importante do que a quantidade de sono é a qualidade do sono.

- Cultive o apoio social: de acordo com o estudo MacArthur sobre o envelhecimento e outras pesquisas, manter laços estreitos com outras pessoas pode melhorar o desempenho mental dos idosos. O apoio social pode vir de amigos, parentes ou cuidadores, mas para ser verdadeiramente solidário, deve fazer as pessoas se sentirem bem consigo mesmas.

- Considere tomar vitaminas: um estudo descobriu que as vitaminas C e E podem proteger contra algumas formas de demência e constatou que a taxa de demência foi menor entre os homens que tinham tomado as vitaminas C e E. Isso sugere que o uso no longo prazo é importante para ajudar a preservar a função mental na velhice. Avalie a possibilidade com o seu médico antes de tomá-las.

Com informações do site Portal do Coração