As atividades físicas proporcionam uma vida melhor e mais saudável. Praticar exercícios regularmente ajuda a manter uma boa saúde mental e corporal em qualquer idade.
De acordo com a Organização Mundial de Saúde praticar semanalmente 150 minutos de atividade aeróbica moderada ou 75 minutos de atividade aeróbica intensa pode ajudar a melhorar a capacidade cardiorrespiratória e muscular e a saúde dos ossos, reduzir estados depressivos e o risco de doenças crônicas não transmissíveis.
Por isto, quem ainda não encontrou um espaço na agenda destinado às atividades físicas, é importante colocar a criatividade para funcionar e arranjar formas de incluir pelo menos curtas frações de exercícios ao longo do dia. Troque o elevador pelas escadas; caminhe por 30 minutos em local próximo ao seu trabalho (10 minutos pela manhã + 10 minutos ao meio-dia + 10 minutos após o expediente).
Já para as pessoas que não se exercitam porque não gostam, ou aquelas que se exercitam apenas por obrigação, separamos cinco dicas que podem contribuir para que as atividades físicas tornem-se prazerosas e façam naturalmente parte do dia a dia.
QUER SE EXERCITAR REGULARMENTE?
• Relembre atividades que você gostava de fazer quando criança e experimente praticá-las novamente. Procure descobrir qual exercício traz para você maiores ganhos emocionais e sociais.
• Converse com seu médico sobre o seu objetivo e faça uma avaliação para verificar se você está apto a realizar a prática escolhida. É imprescindível o acompanhamento e orientação de um profissional especializado, um educador físico, que oriente sobre como evitar lesões e alcançar o melhor desempenho possível.
• Exercite-se com um amigo ou familiar. Essa é uma ótima maneira de permanecer motivado para a prática das atividades físicas.
• Aumente gradualmente o tempo e a intensidade da atividade. Inicie suavemente e construa sua resistência pouco a pouco.
• Seja realista. Defina metas de curto e longo prazo que sejam realizáveis e possíveis de mensurar. Faça avaliações físicas periódicas, para visualizar em números o quanto valeu a pena seu esforço.
JAMPA SAÚDE
Conscientizar cada vez mais as pessoas sobre os benefícios da atividade física e da qualidade de vida. Esses são os objetivos do Jampa Saúde, um Projeto da Unimed JP que oferece gratuitamente treino funcional, aula de zumba e serviços de saúde para a população.
A atividade ocorre regularmente na Praia do Cabo Branco (final da Avenida Beira-Rio) às terças (17h às 19h), quintas (17h às 19h) e sábados (6h às 9h). A proposta do Jampa Saúde é incentivar as pessoas a utilizarem os atrativos próprios da cidade para praticar exercícios físicos, como praias e praças.
E a Unimed JP contribui diretamente para isso oferecendo à população a oportunidade de se movimentar ao ar livre, apreciando uma das mais belas vistas da cidade, que é a Praia do Cabo Branco. A adesão ao projeto é livre.
Com informações da Unimed do Brasil
