Já aconteceu de você chegar à cozinha e se esquecer completamente do que ia fazer? Já voltou para casa logo depois de sair só para checar se realmente trancou a porta? E que tal se esquecer de um nome bastante familiar?

Todos nós temos momentos em que a memória não colabora. Esses esquecimentos ocasionais são comuns ao longo da vida e podem aumentar de frequência com o avanço da idade.

Começar a trocar nomes, esquecer-se de objetos, confundir palavras, repetir histórias e ter outros lapsos de memória no dia a dia pode ser frustrante, mas a boa notícia é que algumas práticas podem ajudar a manter a mente ativa e a preservar a memória.

DICAS

Confira algumas dicas para melhorar a mente e preservar a memória:

- Continue aprendendo: especialistas acreditam que o hábito de aprender está associado ao bom funcionamento mental na terceira idade. Isso ocorre porque desafiar o cérebro ativa processos que ajudam a manter vivas as células cerebrais e estimular a comunicação entre elas. Por isso, procure novos hobbies e envolva-se com projetos que demandam habilidades que você ainda não possui.

- Acredite na sua capacidade: levar a sério mitos sobre o envelhecimento pode influenciar nas suas funções cognitivas. Estudos mostram que pessoas que não acreditam que estão no controle de suas capacidades tendem a exercitar menos o cérebro e, assim, ficam mais vulneráveis à perda de desempenho cognitivo.

- Treine a memória: quando você quiser garantir que irá se lembrar de determinadas informações, repita-as em voz alta ou passe tudo para o papel. Dessa forma, você reforça as novas conexões criadas no cérebro. Ao conversar com recém-conhecidos, por exemplo, tente reforçar seus nomes repetindo-os durante a conversa.

- Use todos os sentidos: outra maneira de afiar a memória é estimulando vários sentidos durante o processo de aprendizagem. Estudos mostram que a probabilidade de assimilar informações aumenta quando as pessoas associam imagens a odores ou experiências a músicas, por exemplo.

Ah! Para manter a mente sã em todas as idades não se esqueça de combinar as práticas acima com hábitos de vida saudáveis como manter-se fisicamente ativo, buscar uma dieta alimentar balanceada com pouca quantidade de gordura saturada, dormir bem, não fumar, limitar o consumo de álcool e preservar relações sociais satisfatórias.

Com informações da Unimed do Brasil