Dança é sinônimo de diversão, cultura de um povo, demonstração artística e, além de tudo, é uma atividade física daquelas que dá tanto prazer que se esquece que é um exercício. Dançar em dupla, sozinho ou em grupo, de qualquer maneira vale, não tem restrições. É só escolher o ritmo e desfrutar dos benefícios da dança para o corpo e para mente.
Como atividade física, a dança traz flexibilidade, melhora o condicionamento aeróbico e aprimora a coordenação motora. A prática ainda aumenta a freqüência cardíaca, estimula a circulação do sangue, melhora a capacidade respiratória e queima calorias. Estima-se que em um minuto de dança é possível queimar de cinco a 10 calorias, dependo da intensidade e da velocidade do ritmo. Por exemplo, dançar um samba elimina mais calorias do que uma valsa.
No entanto, os benefícios vão além do bem-estar físico. Ela inclusive é capaz de proporcionar mudança de comportamento, diminuindo a timidez, trazendo mais confiança, elevando a auto-estima e estreitando relacionamentos. Acredita-se que a dança possa funcionar como uma forma de terapia, tendo em vista que aproxima pessoas e melhora a memória, porque obriga as pessoas a decorarem as coreografias. Ela ainda eleva a disposição ao aumentar os níveis de endorfina, o que permite combater o estresse e a depressão.
A dança na terceira idade
De acordo com o Vigitel 2007 (Vigilância de Fatores de Risco e Proteção para Doenças Crônicas por Inquérito Telefônico), no Brasil 56,5% das pessoas com 65 anos ou mais são sedentárias. Este dado é preocupante se considerar as conseqüências do sedentarismo, que vão desde risco de infarto do miocárdio, acidente vascular cerebral à câncer. Problemas estes que são potencializados na terceira idade.
Praticando uma atividade física adequada e que respeite as limitações do corpo o idoso pode recuperar em até 10% a capacidade física perdida com o passar dos anos. Usar a recreação pode ser uma alternativa para praticar atividades físicas nesta fase. Os jogos e a dança são boas opções para os idosos, já que estimulam a participação coletiva e a solidariedade. Dançando o idoso diminui as tensões, angústias, faz amigos e ainda se diverte.
A dança é uma das atividades aeróbicas mais alegres. E é assim que o idoso deve ser: alegre. É isso que a dança proporciona alegria, melhora na auto-estima, diversão, novas amizades, momentos prazerosos e todos os benefícios de uma atividade física.
Informações da Unimed do Brasil: www.unimed.com.br
