Quem acompanha sites e revistas com foco em beleza e alimentação muito provavelmente já se deparou com a divulgação de dietas que prometem resultados "milagrosos" em um curto período de tempo. Conforme a Academia Americana de Médicos de Família (American Academy of Family Physicians), estas dietas geralmente não geram resultados em longo prazo e podem impactar negativamente na saúde.

Segundo o órgão americano, costuma ser tentador colocar em prática uma alternativa que promete trazer resultados satisfatórios rapidamente, em vez de ter que direcionar esforços contínuos na rotina física e alimentar.

A Academia Americana de Médicos de Família explica que é provável que grande parte do peso perdido corresponda à água e massa magra, e não gordura corporal. Além disso, nem todos conseguem acompanhar uma dieta que limita estritamente as escolhas alimentares. Com o passar do tempo, as pessoas que colocam em prática as "dietas da moda", mas não promovem a reeducação dos hábitos físicos e alimentares, geralmente, acabam recuperando o peso que inicialmente perderam.

GRUPO DE EDUCAÇÃO EM SAÚDE

Os clientes da Unimed João Pessoa contam com um importante aliado para ajudar a perder peso e "ganhar" saúde. É o Grupo de Educação em Saúde para o Equilíbrio do Peso (GES-EP).

Através de orientações de uma equipe interdisciplinar, os clientes recebem, gratuitamente, orientações sobre como perder peso de forma saudável e ganhar mais qualidade de vida. A equipe do grupo é formada por médica endocrinologista, nutricionista, educador físico e psicóloga.

MÉTODOS SAUDÁVEIS

- Durante as refeições, mastigue os alimentos pausadamente. 

- Nas refeições principais, procure compor o prato da seguinte maneira: saladas variadas, uma proteína (frango ou peixe) e um tipo de carboidrato integral (arroz, macarrão, etc.) 

- Prefira gorduras poli-insaturadas e monoinsaturadas mais saudáveis, como azeite de oliva, peixes de água fria e oleaginosas (castanhas, nozes, amêndoas, avelãs, etc.).

- Não pule as refeições, independentemente de estar em processo de emagrecimento ou não. Caso tenha exagerado na refeição anterior, ingira alimentos leves para manter o corpo abastecido (sopas, caldos, frutas, verduras e legumes). 

- Pratique atividades físicas regularmente, pelo menos 150 minutos (2h30) semanais de atividades físicas de intensidade moderada ou 75 minutos de exercícios de alta intensidade.

- Converse com o seu médico para desenvolver um plano de emagrecimento seguro e eficaz.

Com informações da Unimed do Brasil