O inverno chegou. No entanto, não pode ser motivo para abandonar a prática de exercício físico, que, indiscutivelmente, traz inúmeros benefícios à saúde.

Confira os cuidados e dicas de motivação para não deixar que as temperaturas baixas atrapalhem a sua rotina de exercícios físicos.

DICAS

Atitudes que devem ser tomados antes e na hora de se exercitar neste período do ano:

- Capriche no aquecimento aeróbico: É importante que o aquecimento antes de se exercitar seja mais longo do que o que você faz habitualmente. No frio, os músculos e articulações precisam de uma circulação de sangue mais intensa para atingir a temperatura corpórea ideal e evitar o perigo de lesões.

- Alimente-se bem: É importante ter uma alimentação adequada antes da prática de exercícios físicos, para que se ganhe a energia necessária. No inverno, esse cuidado deve ser intensificado, já que o corpo exige mais para se manter aquecido.

- Não deixe a hidratação de lado: Não só em estações quentes é preciso hidratar o corpo. Mesmo se não se está com sede, é fundamental beber líquidos antes, durante e depois das atividades aeróbicas. É mais difícil perceber durante o inverno, mas o suor provocado pelos movimentos pode levar o corpo à desidratação.

- Use roupas leves: Exercitar-se gera uma considerável quantia de calor. O ideal é usar roupas que mantêm o corpo aquecido, mas que sejam confortáveis e leves. Dessa forma, com o aumento da temperatura corporal, será fácil remover os agasalhos.

Com informações da Unimed do Brasil