Você já deve ter ouvido falar muito sobre a importância da água e ter sido aconselhado a ingerir, pelo menos, dois litros do líquido por dia. Não é sem razão que isso vem sendo repetido há bastante tempo.

A água é essencial à vida e de fato o corpo necessita dela para funcionar bem. Mas você sabe realmente o que ela faz pela nossa saúde? Presente em cerca de 70% do nosso corpo, a água constitui 85% do tecido muscular e 33% do ósseo.

Além de toda a funcionalidade que a água exerce no organismo, um corpo bem hidratado resulta também em uma boa aparência, visto que melhora o aspecto e a saúde da pele, do cabelo e das unhas. Por isso, se você sentir a pele seca e mal-estar, preste atenção se não está desidratado.

A quantidade recomendada de ingestão de água por dia pode estar distribuída em alimentos, sucos e outros líquidos, mas, lembre-se: as bebidas isotônicas não substituem a água.

BENEFÍCIOS

• A água melhora o processo digestivo, uma vez que é responsável por ajudar a formar o suco gástrico e a saliva;

• Controla a temperatura corporal: a água liberada na transpiração diminui a temperatura do corpo em dias muito quentes ou durante a prática de exercícios físicos;

• Facilita a absorção de nutrientes, já que uma boa hidratação confere uma quantidade ideal de sangue para transportá-los;

• Ajuda no transporte de sais minerais, como o ferro, que fortalece o sistema de defesa do organismo, diminuindo o risco de infecções.

(Com informações da Agência de Notícias da Unimed Brasil)