As marchinhas que ecoaram nos salões e avenidas do Brasil, agora, dão lugar ao despertador. A fantasia colorida que foi o traje dos cinco dias de folia cede passagem às roupas formais do escritório. Voltar à rotina depois do Carnaval exige uma certa dose de esforço.

DICAS:

Confira algumas dicas que ajudam a minimizar o desconforto com o fim dos festejos do Momo.

-Coloque o fuso horário em dia - Dormir é uma das atividades fisiológicas mais importantes, principalmente se o assunto for recarregar baterias. O sono repara o cansaço e revigora o corpo para a volta das atividades profissionais ou escolares. Quem dormiu pouco por causa das festas do Carnaval ou quem aproveitou o feriado para pôr o sono em dia deve voltar a seguir horários mais rígidos para dormir. Por mais que você esteja sem sono, desligue-se de tudo e vá para a cama na hora habitual. Feche as cortinas, leia um livro, folheie uma revista até o sono aparecer. Deixe os aparelhos eletrônicos fora do quarto.

-Pratique exercícios físicos - Depois de descansar o corpo, retome a atividade física. A prática regular estimula a sensação de bem-estar e prazer, essenciais para tornar a volta ao trabalho mais empolgante.

-Deixe o exagero na lembrança - Comeu demais? Bebeu todas? Manter a rotina alimentar é realmente difícil em feriados e festas, mas agora a regra é reincorporar os hábitos saudáveis. Prefira os alimentos integrais, as carnes magras e brancas, e as frutas e os vegetais. Alimente-se de três em três horas e reforce a hidratação para abreviar a ressaca.

-Cuide bem dos pés - Depois de dias de samba e folia, os pés merecem atenção especial. Escolha um momento para relaxar, e faça um escalda-pés com água morna e sal grosso. Após, massageie suavemente a região e finalize com uma hidratação.

-Anote as obrigações - Precisa entregar o relatório ao chefe, fazer supermercado, comprar o uniforme das crianças? Para não se atrapalhar com as tarefas, anote as pendências. Visualizar o que deve ser feito ajuda a organizar a rotina e a lembrar as obrigações.

Com informações o site da Unimed do Brasil