O início do ano é um bom momento para começar a colocar em prática as ações necessárias para atingir as metas desejadas. O ânimo para lutar pelos objetivos e modificar o que não está agradando parece estar renovado para os próximos meses. Portanto, vale a pena aproveitar a disposição.

Entre as metas para o novo ano, o que costuma aparecer na lista de muitas pessoas é o desejo de melhorar a alimentação. Mudanças de hábitos, no entanto, nem sempre são fáceis e necessitam de persistência para não desistir diante de dificuldades e de paciência para esperar pelos resultados - que podem demorar.

Quem escolheu 2012 para se alimentar mais adequadamente pode se concentrar em estabelecer mudanças graduais (exceto por recomedações médicas). Transformações radicais tendem a dificultar o processo de busca por uma nova rotina.

MUDANDO HÁBITOS

As dicas a seguir poderão ajudá-lo a melhorar seus hábitos alimentares. Confira:

- Busque montar suas refeições com alimentos variados para torná-las mais saudáveis e interessantes;

- lembre-se de ser criativo. Experimente misturar alimentos e buscar receitas que você ainda não testou;

- tente alimentar-se em um local calmo e agradável;

- escolha as sobremesas com consciência;

- incorpore comportamentos saudáveis desde o momento da compra dos alimentos;

- fique atento ao tamanho das porções;

- preste atenção na mastigação.