Ter uma vida saudável é muito mais fácil do que você imagina. Pequenos hábitos fazem toda a diferença para viver mais e melhor. Recicle suas atitudes, invista em você e valorize ainda mais a sua saúde.
PROMOVENDO A SAÚDE
Veja algumas orientações para incorporar hábitos saudáveis na sua vida.
- Tenha uma alimentação equilibrada
Ter uma alimentação balanceada pode determinar a qualidade da sua vida. Por isso, coma frutas, verduras, fibras e deixe de lado alimentos gordurosos e ricos em açúcar. Lembre-se que o seu prato deve ser sempre bem colorido para que contenha variados nutrientes e que a combinação \"feijão e arroz\" é muito saudável.
- Pratique atividade física
Cada vez mais pesquisadores associam o hábito da atividade física à prevenção de doenças e à boa qualidade de vida. Tão importante quanto fazer exercícios regularmente (no mínimo, três vezes por semana) é escolher uma modalidade que lhe proporcione prazer e bem-estar.
- Use filtro solar diariamente
O filtro solar deve ser usado todos os dias, com sol ou não. A exposição solar em excesso é o principal fator de envelhecimento precoce e, acumulada, a longo prazo, pode desencadear o câncer de pele. Quem fica exposto à luz artificial e trabalha com o computador também deve passar o protetor diariamente. Estudos recentes relatam que a luz fluorescente pode ser tão prejudicial quanto os raios solares.
- Tire um tempo para você mesma
A correria do dia a dia faz com que o lazer fique em segundo plano em muitos momentos. Tente organizar sua agenda para dispor de um tempo para você mesmo. Assista a bons filmes, leia livros, encontre os amigos, ouça música, dance, respire o ar puro. Vale tudo para desacelerar e se distrair.
- Durma bem
Uma boa noite de sono garante disposição e vitalidade para as tarefas do dia seguinte. Dormir bem está intimamente ligado à qualidade de vida. Para os pesquisadores, o sono revigora, melhora o humor, fortalece a memória, favorece o desempenho mental e físico e pode dar um chega para lá na depressão.
- Mantenha-se hidratado
Beber dois litros de água por dia é um hábito recomendado por especialistas que pode melhorar o processo digestivo, facilitar a absorção de nutrientes e diminuir o risco de infecções, além de conferir um aspecto bom aos cabelos e à pele. Tenha sempre consigo uma garrafinha de água mineral ou filtrada e não espere sentir sede para beber. Substituir a água por bebidas isotônicas não vale.
Com informações da Unimed do Brasil
