Dormir o suficiente é tão importante para a saúde quanto manter uma dieta saudável e praticar exercícios físicos regularmente. O ideal é que um adulto desfrute, em média, de sete a nove horas de sono todas as noites. Abaixo tem cinco recomendações indicadas pela Escola de Medicina de Harvard que podem contribuir para dormir melhor, elas são simples e requerem apenas estar mais atento à rotina.

Atenção! A Escola de Medicina de Harvard alerta que nem sempre os hábitos inadequados são a causa da dificuldade para dormir, há a possibilidade de existir uma condição de saúde que necessita de atenção médica. Por isso, procure colocar as orientações abaixo em prática e, caso não surtam efeito, converse com seu médico.

Com informações da Unimed do Brasil