Lidar com tantas atribuições no dia a dia não é tarefa fácil. Como consequência, podem surgir desconforto e lesões no corpo junto com o cansaço. Uma boa dica para manter a disposição é a automassagem.

De acordo com a Sociedade Brasileira de Medicina Manual, a massoterapia é a arte mais antiga de tratamento por meio das mãos. Massagear o corpo é uma maneira eficiente de relaxar a musculatura e aumentar a consciência corporal.

Por isso, reserve uns minutos para você e aprenda a relaxar sem gastar dinheiro e no local em que preferir. O melhor é que aprender a fazer a automassagem não requer conhecimento específico na área. Mas, fique atento: se você sentir alguma dor durante o exercício, procure um profissional de saúde qualificado para atender o seu problema.

DICAS DE AUTOMASSAGEM

Cabeça e rosto

- Com as pontas dos dedos, massageie toda a extensão do couro cabeludo. Siga do topo da cabeça até as extremidades das orelhas.

- Comece com uma fricção circular usando os dedos médio, indicador e anular na mandíbula, abrangendo a gengiva inferior e as glândulas salivares. Faça movimentos circulares na região da gengiva superior.

- Com a mão em forma de pinça, dê leves beliscões acima dos lábios e na musculatura do pescoço.

Ombros

- Pince os músculos do ombro, seguindo em direção do pescoço para o braço.

- Faça pequenos movimentos circulares nos ombros e braços.

- Levante e solte os ombros para relaxar.

- Repita o processo no outro ombro.

Tronco

- Flexione o tronco para frente, solte o peso do corpo e expire profundamente. Se preferir, faça o movimento sentado. Mantenha os olhos abertos para evitar possíveis tonturas.

- Sente-se, eleve o tronco e a cabeça para trás e apoie os braços ao lado do corpo. Evite movimentos bruscos e inspire lentamente.

Pés

- Estique e alongue as pernas.

- Use um hidratante para deslizar as mãos nos pés com mais facilidade.

- Dê leves pinçadas ou beliscões nos pés e finalize com movimentos suaves.

Fonte: Unimed do Brasil