A prática de atividades físicas traz inúmeros benefícios para a saúde e qualidade de vida. Apesar de essa informação ser de amplo conhecimento do público, ainda há quem, rendendo-se à preguiça, deixa de dedicar um tempo para se exercitar.

Para estimular os sedentários a se movimentar, listamos alguns benefícios da prática de atividades físicas. Leia abaixo e movimente-se, mas atenção: antes de começar a praticar uma rotina de exercícios, certifique-se de que você está apto para segui-la. Busque um médico para orientá-lo sobre as recomendações a serem seguidas em seu caso e lembre-se de respeitar os próprios limites.

Controle do peso

Exercícios podem ajudar a evitar o ganho excessivo de peso e a emagrecer. Mesmo que você não possa, por exemplo, se matricular em uma academia ou reservar um tempo diariamente para se exercitar, procure ser mais ativo em suas tarefas corriqueiras. Trocar o elevador pelas escadas já é um começo.

Aliado contra doenças

Exercícios físicos praticados regularmente ajudam a evitar uma ampla variedade de problemas e de preocupações com a saúde, como depressão, diabetes tipo 2, quedas, doenças cardíacas e certos tipos de câncer.

Bom humor

Sentir-se mais feliz e relaxado também é possível com a prática de atividades físicas. A tendência é ainda que você se sinta mais confiante e com a autoestima mais elevada.

Sono melhor

Exercícios podem ser seus amigos para conseguir dormir mais rapidamente e ter um sono mais profundo. Procure apenas não se exercitar muito próximo da hora de dormir, pois isso poderá deixá-lo ainda mais desperto.

Energia e disposição

Atividades físicas podem melhorar a força muscular, aumentar a resistência e ajudar o sistema cardiovascular a trabalhar com mais eficiência. Dessa forma, você tem mais energia para suas tarefas diárias.

Diversão

Além de todos os benefícios citados, exercícios físicos podem ser uma maneira divertida de passar o tempo. Dependendo da modalidade que escolher praticar, você poderá interagir com amigos e familiares, aproveitar parte do dia ao ar livre e experimentar atividades que o divirtam. Portanto, procure escolher uma atividade que você gosta.

Fonte: Unimed do Brasil