Que a alimentação balanceada é importante para uma vida saudável, todo mundo já sabe. O difícil é colocar este conhecimento em prática. E, mais complicado ainda para muita gente, é ser saudável no final de semana, quando sempre surgem convites para aniversários, churrascos, ou mesmo uma pizza no domingo à noite.

Quem está de dieta para emagrecer ou quer manter o peso, não deve esquecer que a alimentação saudável pode e deve ser consumida no dia de descanso também. É possível se alimentar do que gosta, de forma moderada e com saúde e assim, poder unir o prazer com a saúde.

DICAS IMPORTANTES

Algumas dicas podem ajudar a manter e não sair tanto assim da "linha" no final de semana:

• Acorde cedo para manter sua rotina e não deixar de fazer a principal refeição do dia: o café da manhã.
• Se extrapolar em uma refeição, não desista da sua alimentação saudável nas próximas e nem "pule" alguma outra. Equilíbrio é importante.
• É interessante incluir alguma atividade física no final de semana.
• Se tem uma festa, vá de barriga cheia. Faça sua refeição saudável em casa antes de sair, assim, quando estiver na festa, poderá provar das guloseimas sem exageros.
• Não esqueça que bebida alcoólica tem muitas calorias, por isso, não exagere com elas.
• Evite exageros
• Se for comer uma pizza, prefira uma com massa integral e recheios saudáveis como atum, frango ou brócolis.
• Aposte nas frutas para o lanche, mas se estiver com vontade de uma coisinha diferente, esqueça a fritura e procure salgados assados ou prefira um bolo caseiro à uma torta recheada...