Para permitir que seu sistema imune trabalhe bem, é preciso comer bem Estamos constantemente expostos a diversos tipos de infecções e vírus e, embora nosso sistema imunológico faça um grandioso trabalho de defesa contra micro-organismos causadores de doenças, é essencial estar atento a hábitos diários que auxiliam na blindagem da imunidade contra complicações. Afinal, para funcionar bem, este sistema de defesa requer equilíbrio e harmonia.
Basicamente, é preciso chegar o mais próximo possível de um estilo de vida saudável, seguindo diretrizes gerais bastante conhecidas, como ingerir água constantemente ao longo do dia, exercitar-se regularmente, manter um peso saudável, etc. Todas as partes do corpo, incluindo o sistema imunológico, desempenham melhor suas funções quando estão amparados por estratégias de vida benéficas.
ATITUDES
Abaixo, confira, cinco outras atitudes essenciais para aumentar a imunidade:
- Alimentação: priorize uma dieta diária que tenha todos os grupos alimentares - proteínas, carboidratos, gorduras, vitaminas e sais minerais. Evite ingerir produtos alimentícios prontos para consumo, como sopa em pacote, cereal matinal, suco de caixinha e barra de cereal.
- Vacinação: mesmo quando adulto, é preciso estar atento e manter a carteira de vacinação atualizada. As imunizações o deixam protegido de doenças graves como hepatite A, hepatite B, varicela, sarampo, rubéola e caxumba. Verifique com o seu médico se as vacinas estão em dia.
- Excessos: uma alimentação desregrada e, principalmente, os excessos ligados a álcool e tabaco, são extremamente danosos ao organismo, tanto para o sistema imunológico quanto para os demais sistemas do corpo. Evite os exageros e deixe o fumo de fora da sua vida.
- Descanso: dormir bem é sinal de que o organismo relaxou e cumpriu suas funções. Noites mal dormidas ou poucas horas de sono normalmente aumentam o nível de estresse do organismo e reduzem a imunidade.
- Higiene: lave as mãos sempre que possível, principalmente antes das refeições e após o uso do banheiro; escove os dentes, no mínimo, três vezes ao dia; e tome banho diariamente. Estes cuidados básicos para manter-se limpo são capazes de afastar diversas doenças e infecções.
